6 týždňov
Základy meditácie
Kurz pre začiatočníkov: úvod do pozorovania dychu, pohodlné polohy a krátke vedené praktiky na denné učenie.
Online • Vzdelávací kurz
Programy meditácie
Štruktúrované online kurzy a workshopy zamerané na učenie meditácie, všímavosti, dýchania a relaxácie. Programy sú pedagogicky navrhnuté pre dospelých účastníkov na Slovensku bez medicínskych alebo terapeutických tvrdení.
Online vzdelávanie dostupné pre účastníkov v Slovenskej republike • Vzdelávacia platforma bez terapeutických sľubov
02
Prehľad kurzov
Séria programov je usporiadaná podľa tém a dĺžky. Vyberte si kurz podľa svojich časových možností a učebných cieľov.
Pre koho sú programy vhodné?
Programy sú určené dospelým, študentom, pracujúcim z domu a celoživotným študentom na Slovensku. Nie sú to terapeutické služby; ponúkame vzdelávací prístup, ktorý podporuje samostatné učenie a každodenné cvičenia.
🧭
Štruktúrované moduly
Každý kurz obsahuje lekcie, praktické cvičenia a pracovné listy na samostatné precvičovanie doma.
🌿
Prístup vhodný pre začiatočníkov
Jednoduché návody bez odborných alebo medicínskych termínov, vysvetlené pedagogicky a zrozumiteľne.
Rýchly prehľad programov
- Základy meditácie — 6 týždňov • Online
- Základy všímavosti — 6 týždňov • Online
- Všímavosť dýchania — 4 týždne • Online
- Prax relaxácie — 5 týždňov • Online
- Prax sústredenia a pozornosti — 5 týždňov • Online
- Workshop každodennej meditačnej rutiny — 8 týždňov • Online
Požiadavky pre účastníkov
Odporúčame pokojné miesto, slúchadlá, zápisník a stabilné internetové pripojenie. Programy nevyžadujú špeciálne pomôcky.
1
Vyberte kurz
Pozrite si popisy a dĺžky kurzov a vyberte ten, ktorý najlepšie zodpovedá vašim učebným potrebám.
2
Samostatná prax
Lekcie obsahujú vedené nahrávky, krátke cvičenia a pracovné listy na vlastné tempo.
3
Reflexia a ďalší krok
Po ukončení modulu získate odporúčania na ďalšie cvičenia a pracovné listy pre každodennú rutinu.
Podrobné programy
6 týždňov
Základy všímavosti
Cvičenia všímavého vnímania v každodenných situáciách, reflexné prestávky a pozornosť pri bežných činnostiach.
Online • Praktické cvičenia
4 týždne
Všímavosť dýchania
Zameranie na rytmus dýchania, základné vedené dychové cvičenia a krátke praktiky vhodné na samostatné opakovanie.
Online • Dychové techniky
5 týždňov
Prax relaxácie
Praktický kurz zameraný na uvoľnenie tela, prípravu tichého prostredia a vedené krátke oddychové cvičenia.
Online • Relaxačné postupy
5 týždňov
Prax sústredenia a pozornosti
Cvičenia pozornosti, jednoduché úlohy na tréning sústredenia a tipy na digitálnu rovnováhu počas dňa.
Online • Pozornosť a koncentrácia
8 týždňov
Workshop: každodenná meditačná rutina
Komplexný program spájajúci základy meditácie, dychové cvičenia, relaxáciu a pracovné listy na plánovanie dennej praxe.
Online • Rutinné plánovanie
Špecialisti
Prispievatelia sú uvedení anonymne podľa odborného zamerania. Nie sú to terapeutické alebo lekárske profily.
Pozvaný špecialista
Špecialista na vzdelávanie v meditácii
Odborník v danej oblasti
Špecialista na učenie všímavosti
Špecialista v dýchacích technikách
Špecialista na vzdelávanie vo wellbeing
Všetci prispievatelia ostávajú anonymní a nie sú uvedené žiadne lekárske ani terapeutické tituly.
Zaujali vás programy? Kontaktujte nás pre viac informácií