PDF
Pracovné listy pre začiatočníkov
Séria pracovných listov so zameraním na denné pozorovania, plán praxe a krátke reflexné otázky.
Praktický materiál • Stiahnuteľné
Vzdelávacie zdroje
Knižnica vzdelávacích materiálov pre samostatné štúdium meditácie a všímavosti. Pracovné listy, krátke audio cvičenia, video lekcie a praktické návody určené pre účastníkov zo Slovenska.
Materiály sú určené výhradne pre vzdelávacie účely. Nie sú to terapeutické ani medicínske odporúčania.
04
Čo tu nájdete
Prehľad pracovných listov, krátkych nahrávok na cvičenie, video lekcií a odporúčaní pre každodennú prax bez sľubov zdravotných výsledkov.
Kategórie materiálov
Materiály sú zoradené podľa typu a účelu: krátke praktiky na každodenné použitie, pracovné listy na samostatnú reflexiu a audio záznamy pre vedené cvičenia.
📄
Pracovné listy a návody
Krátke pracovné listy na reflexiu, plánovanie dennej praxe a zapisovanie pozorovaní počas kurzu.
🎧
Audio cvičenia
Krátke nahrávky s jednoduchým vedením pre začiatok praxe doma alebo počas prestávky v práci.
Rýchly prístup
- Vedené krátke praxe • 5–10 minút
- Odporúčané pracovné listy pre každý modul
- Video ukážky nastavenia tichého priestoru
Odporúčania pre používanie
Návody sú vytvorené pre samostatné štúdium. Ak potrebujete individuálnu radu, kontaktujte nás cez stránku Kontakt.
1
Vyberte materiál
Preštudujte názov a krátky popis. Vyberte si materiál, ktorý zodpovedá vašim časovým možnostiam a učebným cieľom.
2
Použite v praxi
Zaraďte krátku prax do denného plánu alebo použite pracovný list po lekcii. Krátke, pravidelné opakovanie zvyšuje učebný efekt.
3
Reflektujte a pokračujte
Vyplňajte pracovné listy a sledujte, ktoré postupy sú pre vás užitočné. Pokračujte podľa odporúčaní v ďalších moduloch.
Zdroje
Audio
Krátke vedené cvičenia (5–10 min)
Rýchle nahrávky pre rýchle prestávky, večernú relaxáciu alebo rannú prípravu.
Audio • Jednoduché vedenie
Video
Video: Ako si pripraviť pokojný priestor
Krátke video ukážky nastavenia miesta na prax, nastavenia tela a jednoduchých pomôcok.
Video • Inštruktáž
Checklist
Denné krátke praktiky
Jednostránkový plán na každý deň: 3 krátke cvičenia, čas a cieľ pre prax.
Praktické • Denné návyky
Worksheet
Reflexné dotazníky
Otvorený pracovný list na zaznamenanie pozorovaní počas 6 týždňov praxe.
Reflexia • Študijné
Read
Odporúčaná literatúra
Krátky prehľad kníh a zdrojov vhodných na prehĺbenie štúdia bez sľubov liečebných účinkov.
Knižné odporúčania
Špecialisti
Všetky príspevky a materiály sú zostavené odborníkmi uvedenými anonymne podľa ich oblasti. Nie sú uvedené žiadne lekárske ani terapeutické tituly.
Invited Specialist
Specialist in Meditation Education
Expert in This Subject Area
Specialist in Mindfulness Learning
Specialist in Breathing Awareness
Specialist in Wellbeing Education
Prispievatelia zostávajú anonymní a nezastupujú odbornú zdravotnú starostlivosť.
Máte otázky k materiálom? Radi pomôžeme s výberom